درد گردن چگونه مدیریت یا درمان می شود؟
هدف از درمان، تسکین درد و بهبود حرکت درگردن است. مطابق منابع، راهکارهای مختلفی برای تسکین درد در گردن وجود دارد، اما نکته ی مهم این است که برای تشخیص علت گردن درد حتما باید به پزشک مراجعه شود و انتخاب راهکار درمانی نیز با مشورت پزشک متخصص انجام می گیرد.
برخی از این راهکار ها:
داروهای ضد درد و شلکنندههای عضلانی: داروها، از جمله داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) برای کاهش درد و التهاب گردن و یا شلکنندههای عضلانی برای کمک به بهبود عضلات گردن، درمانهای خط اول رایج برای گردن درد هستند که توسط پزشک متخصص قابل تجویز می باشند.
فیزیوتراپی: در برخی افراد این روش می تواند مفید باشد که در آن تمرین ها و حرکاتی جهت تقویت عضلات و تاندون های گردن و انعطاف پذیری آن به مراجعان آموزش داده می شود.
Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS): یک واحد TENS جریان الکتریکی سطح پایینی را به پوست نزدیک محل اعصاب اعمال می کند تا سیگنال درد را مختل کند. این روش نیز کاملا طبق نظر پزشک صورت می گیرد. در این روش، پدهای کوچک روی ناحیه دردناک قرار میگیرند و تحریک الکتریکی با ولتاژ پایین با ایجاد احساس سوزن سوزن شدن ملایم جهت کاهش درد صورت می گیرد.
تزریق استروئید: تزریق در نزدیکی ریشه های عصبی می تواند التهاب را کاهش دهد و درد را تسکین دهد. در برخی موارد پزشک می تواند تزریق استروئید را توصیه کند.
درمانهای جایگزین: پزشک ممکن است طب سوزنی یا ماساژ را برای تسکین درد یا برای کمک به شل شدن ماهیچههای سفت شده توصیه کند که به کاهش درد کمک میکند.
طب سوزنی: در طی یک جلسه طب سوزنی، سوزن های بسیار ظریف، تقریباً بدون درد، در تعدادی از نقاط پوست وارد می شوند. طب سوزنی با تداخل در سیگنال های مغز و ترشح مسکن های طبیعی به نام اندورفین، درد را در کوتاه مدت تسکین می دهد.
جراحی: بیشتر علل گردن درد نیازی به جراحی ندارند. با این حال، اگر یک یا چند مهره در ستون فقرات از جای خود خارج شده یا به اعصاب فشار آورند، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
علاوه بر موارد بالا، می توانید اقداماتی را در خانه برای تسکین گردن درد انجام دهید، از جمله:
گرما درمانی: دوش آب گرم یا قرار دادن یک حوله داغ یا پد گرم کننده (در پایین ترین حالت) به مدت 15 دقیقه هر چند ساعت یکبار روی محل درد می توانند کمک کننده باشند. گرما ماهیچه ها را شل می کند و جریان خون را تقویت می کند.
سرما درمانی: در این روش هر چند ساعت یکبار یک بسته سرد به مدت 15 دقیقه قرار داده می شود. سرما رگ های خونی را باریک می کند و التهاب و تورم را کاهش می دهد. بلافاصله پس از آسیب به جای گرما، سرما درمانی توصیه می شود.
ورزش: پزشک می تواند تمریناتی را برای تسکین گردن درد و بهبود دامنه حرکتی توصیه کند. اگر آسیب جدی در گردن وجود دارد یا فشار عصبی ایجاد شده است، ورزش توصیه نمی شود.
تکنیک های کاهش استرس: مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا می توانند به کاهش تنش در بدن کمک کنند که ممکن است به کاهش درد گردن کمک کند. برخی از این موارد ممکن است توصیه پزشک باشند.
ترک سیگار: سیگار به ساختار استخوان آسیب می رساند، بیماری تحلیل برنده دیسک را تسریع می کند و روند بهبود را کند می کند، در نتیجه ترک سیگار به کاهش درد کمک می کند.
برخی از توصیه ها جهت پیشگیری از گردن درد:
توصیه می شود هنگام خواب، ارتفاع سر با بدن برابر باشد.
معمولا توصیه به داشتن تشک مناسب و نسبتا سفت می شود.
پیشنهاد داده می شود که صاف بنشینید: شانه های خود را به آرامی به عقب بچرخانید و گردن خود را به عقب متمایل کنید.
گردن را برای مدت طولانی در یک وضعیت قرار ندهید (به عنوان مثال، هنگام نشستن پشت میز).
ترجیحا به طرف جلوی بدن نخوابید.
وقتی در رختخواب هستید ،چرخش گردن با احتیاط صورت گیرد .
منابع:
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21179-neck-pain
https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/
